火曜日はリハビリの事が多いです。
出来れば毎週一回程度は来てくれと言われていますので、続けていますが、時々催事や作業などの関係で飛ぶことがあります。
そういう場合、自宅で負荷のかかる運動を心掛けるのですが、そんな時はえてして忙しい時でもありますから、簡単にできて効果のある運動をしないとね。
テレビのＣＭで見た、椅子に座り、手を頭の後ろに組んでそのままの姿勢で片足で立ちあがる運動をよくします。
右足で５回、左足で５回。これはかなり足の筋力が維持できます。ふらついても、出来るだけ片足立ちを維持します。
若い人には何でもない事でしょうが、我々くらいになると辛い時もあります。
それでもやる❢
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2017年2月8日 | コメント／トラックバック(0)
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